這里可以舉兩個簡單的例子：

1、當(dāng)一個人的腰部肌肉較弱，那他的手臂肌肉或者是腿部肌肉都不會很發(fā)達(dá)，因為腰部肌肉是其它肌肉發(fā)達(dá)的根基。 2、如果一個人的腰部肌肉受傷，那他身體其它各部位的肌肉都沒法練，因為腰部肌肉是穩(wěn)定身體**的肌肉之一。

以上我們就可以知道腰部肌肉的重要性，那么怎樣鍛煉腰部肌肉呢？

腰部肌肉的鍛煉主要指下背肌群，下背肌群的主要有豎脊肌組成

具體請看下圖紅色標(biāo)注部位。一般鍛煉腰部肌肉主要有以下5個練習(xí)動作，它們分別是杠鈴硬拉、啞鈴硬拉、坐姿杠鈴?fù)ι?、俯臥挺身起、Simth架硬拉。

杠鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

開始姿勢：

結(jié)束姿勢：

啞鈴硬拉鍛煉腰部肌肉動作

開始姿勢：

結(jié)束姿勢：

俯臥挺身起鍛煉腰部肌肉

開始姿勢：

結(jié)束姿勢：

坐姿杠鈴?fù)ι礤憻捬考∪?/p>

Simth架硬拉鍛煉腰部肌肉

提示：

***再給鍛煉腰部肌肉的朋友們一點小小的提醒，由于腰部肌肉的特殊性，建議在一周的時間內(nèi)鍛煉腰部肌肉的次數(shù)不要超過一次。

        如需健身器材可了解陜西尹氏體育用品有限公司，陜西尹氏體育用品有限公司,生產(chǎn)基地位于西安,一家從事體育器材、健身器材的制造商。公司擁有現(xiàn)代化的設(shè)備和**的生產(chǎn)技術(shù)，擁有多年制造經(jīng)驗的的技術(shù)人員和設(shè)計人員，本公司所生產(chǎn)的“奧諾克”牌體育器材在體育界及歷屆體育用品博覽會上，以其質(zhì)量好，價格低而著稱，****各地。本公司是集科研、設(shè)計、生產(chǎn)、銷售、服務(wù)于一體的大型性企業(yè)。我公司主要生產(chǎn)：各種高、中、低檔乒乓球臺，電動手動液壓、移動式、平箱式、固定式獨臂籃球架，田徑、體操器材，室內(nèi)、戶外健身路徑器材，排羽網(wǎng)球柱，軍訓(xùn)、**普九器材，塑膠、場地圍網(wǎng)等。

        經(jīng)營范圍：各種高、中、低檔兵乓球臺，電動手動液壓，移動式、平箱式、固定式獨臂籃球架，田徑、體操器材、室內(nèi)、戶外健身路徑器材，排、羽、網(wǎng)球柱，軍訓(xùn)、**普九器材,塑膠、場地圍網(wǎng)等。

聯(lián)系人：尹建偉

座機：029-63619909

手機：15191469088

郵箱：610686484@qq.com

網(wǎng)址：www.sxysty.com

地址：西安市新城區(qū)石家街東岸陽光小區(qū)2401號