中醫(yī)歷來有“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的說法，除了晚上相當(dāng)好在子時(shí)之前(11時(shí)之前)入睡外，還強(qiáng)調(diào)在午時(shí)(11時(shí)～13時(shí))也要閉目休息。

午睡有很多好處，但睡錯(cuò)姿勢(shì)卻傷身！ 

午睡的6大好處

1、防猝死：很多猝死事件原因并不能確定，**普遍認(rèn)為和現(xiàn)代人的身體素質(zhì)、生活習(xí)慣、休息方式不**有關(guān)。西方有研究證實(shí)，中午睡覺可以明確減少事件，緩解因晚上睡眠不足、壓力過大對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)。

2、護(hù)心：午休能舒緩系統(tǒng)，并降低人體緊張度。有資料表明，在有午休習(xí)慣的地區(qū)和地區(qū)，的發(fā)病率要比不午睡的地區(qū)低得多。每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

3、降壓降脂：美國阿勒格尼**的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高的話，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助****。

4、增加免*：德國睡眠**發(fā)現(xiàn)，中午睡個(gè)短覺，能有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，****細(xì)胞活躍性，免*也會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)。

5、提供記憶能力：美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以讓人的精力和警覺性得到大幅度的提高。德國杜塞多夫大學(xué)一項(xiàng)研究表明，午睡不但可以去除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

6、調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力：美國斯坦福大學(xué)醫(yī)**的一項(xiàng)研究指出，每天午睡能有效趕走抑郁情緒。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家們也證明，午后打盹能改善心情，降低心情緊張度，緩解壓力。

午睡姿勢(shì)不對(duì)很傷身

你在辦公室是怎么睡午覺？趴著，還是躺著？如果你是趴在辦公桌上睡覺，那可要小心了，這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的影響很大。時(shí)間長了容易導(dǎo)致脊椎變形，引起腰背部疼痛。不*沒有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。

上班族在辦公室相當(dāng)好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時(shí)可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背睡覺，這樣可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整。

午睡也有適宜人群

對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要，但以下幾種人不適合午睡：

1、=65歲以上或體重超標(biāo)20%的人。午睡會(huì)增加人體血液黏稠度，容易引起血管堵塞。

2、血壓很低的人。

3、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人。午飯后大腦的血液會(huì)流向胃部，血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。”

4、有睡不著問題的人，也要避免午睡。

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