早餐不吃好，哪會有大肌...
一年之計(jì)在于春，***之計(jì)在于晨
一晨之計(jì)在于吃，一吃之計(jì)在于奶
練健身的都知道“三分練，七分吃”
然而很多健身族狂喝牛奶狂補(bǔ)蛋白粉
結(jié)果卻事倍功半，費(fèi)力不討好
錢花了東西吃了肌肉卻沒見長
***紛紛抱怨
原來吃吃吃竟是增肌中相當(dāng)困難的環(huán)節(jié)！
其實(shí)是因?yàn)榇蠹页栽绮蜁r(shí)一直存在誤區(qū)
他們都忽略了一個(gè)大問題
那就是：大部分**人并不適應(yīng)牛奶！
我們先來看一張圖
圖為全球“乳糖不耐受癥”分布統(tǒng)計(jì)圖
可以看出**區(qū)的比例為相當(dāng)深色
即80%-100%比例的**人乳糖不耐受
不過要說明的是
乳糖不耐受不是一種病
是一種非常正常的生理現(xiàn)象
是人類斷奶機(jī)制的一部分
（乳糖不耐就是你的身體告訴你：你已經(jīng)斷奶了?。?/span>
因此,鑒于我們**人的體質(zhì)，
怎么才能更好的吸收掉蛋白來增肌呢？
我們的建議是——不含乳糖、不含膽固醇的豆奶，
蛋白質(zhì)也很高，還是植物性的蛋白質(zhì)！
作為國民級的早餐選擇
**人飲用豆制品飲料的歷史超過兩千年
在《**居民膳食寶塔》中也有大量豆制品的戲份
而對于健身族來說豆奶更是絕配！
豆奶為植物性營養(yǎng)飲品，沒有膽固醇，
豆奶中的脂肪主要為不飽和脂肪酸
易于控制我們的
豆奶中富含纖維素
能促進(jìn)消化，能*****
同時(shí)還富含鉀、鎂等微量元素
其中的大豆卵磷脂
還能為大腦神經(jīng)細(xì)胞提供充足的養(yǎng)料
從而提高大腦活力，提高健身效率
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