貴陽老年公寓推薦您飲食養(yǎng)生-花溪鎮(zhèn)山老年公寓

貴陽市花溪區(qū)鎮(zhèn)山老年公寓是一家的貴陽養(yǎng)老院,貴陽老年公寓,貴陽**老年公寓，貴陽老年公寓網(wǎng)站,貴陽老年活動中心,貴州便宜的養(yǎng)老院,貴州好的養(yǎng)老院。我院共有176個床位。

飲食養(yǎng)生

吃好每餐，才是**飲食養(yǎng)生之道，為你整理九條每天應(yīng)遵循的合理飲食之道。

1、每餐盡量做到品種多、數(shù)量少

花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養(yǎng)成分。

2、菜肴應(yīng)講究葷素搭配

魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯

日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

4、做菜少放食鹽

適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調(diào)料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

5、每日至少吃一次豆腐之類的大豆食品

豆制品富含植物蛋白、纖維素、氨基酸和維生素，而且易消化，是防老抗病的佳品。

6、每日都吃魚

而且吃魚應(yīng)多于其他家禽。魚中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，使人更好地吸收動物蛋白質(zhì)。

7、每日不忘喝牛奶吃乳制品

女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A和維生素B等成分。

8、肉食每人每日至少吃50克

但不超過100克，老人宜多喝肉湯。

9、每日吃一個雞蛋，同米飯一起吃

雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時吃，會讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

貴陽市花溪區(qū)鎮(zhèn)山老年公寓
地址：貴陽市花溪石板鎮(zhèn)鎮(zhèn)山民俗文化風(fēng)景區(qū)
電話：0851-83300529
網(wǎng)址：www.zslngy.cn

友情鏈接：老書巷  降妖我比較大  禁師傳說  落霞傳記花與劍  龍淵之緣  ***大師  混世流星祭  靈者噬天  精衛(wèi)盧比之四海柔情  寒荒紀(jì)