對(duì)于在辦公室一坐一整天的OL們來(lái)說(shuō)，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免。慶陽(yáng)減肥俱樂(lè)部教你六個(gè)好習(xí)慣，幫你告別大象腿。

速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)小提示：

1、休息時(shí)抬高雙腿

休息時(shí)把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來(lái)一種舒適感。

2、鞋跟別超過(guò)4厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長(zhǎng)期處于緊張收縮狀態(tài)，不利于腿部血液循環(huán)。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過(guò)4厘米。

3、享受腿部**

經(jīng)常從腳掌至膝蓋處進(jìn)行**，能起到強(qiáng)壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)腿部肌肉的收縮能力。

4、維生素E能美腿

含維生素E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。

5、多走路

美麗的大腿走出來(lái)！如果你實(shí)在沒(méi)有時(shí)間去健身 房，那么，不妨利用一切機(jī)會(huì)多走路。

6、多吃含鉀食物

口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助于排出體內(nèi)多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

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