補鈣，如果條件允許，應(yīng)從年輕的時候就注意起來。現(xiàn)在好多年輕人工作比較疲勞，總覺得自己沒事兒，想等到一定時候再慢慢補，可是人體鈣的峰值是在20多歲將近30歲的時候。從現(xiàn)在開始補起，對年輕人身體鈣庫的量補比較好，將來流失消耗之后，剩余的鈣，可能仍然會在正常的水平，在老年的時候就會受益了。如果年輕的時候不注意，等老年病情嚴(yán)重了再補，所消耗的時間和金錢都會更加的多，造成的危害也會更加嚴(yán)重。飲食方面，奶制品是相當(dāng)佳的食物補鈣。雖然有些食物的含鈣量也很高，但同時它也會存在一些其他問題。比如，蝦皮含鈣很高，甚至比奶制品要高得多，但它的鹽分含量也相應(yīng)的很高，吃太多，對血壓高的人并不合適；海產(chǎn)品含鈣很高，但甲狀腺功能異常的人吃多了對身體也會有影響。所以，通過大量的觀察發(fā)現(xiàn)，奶制品是比較簡單，也比較容易獲得的補鈣食物。每天攝入一定的量，對身體的其他方面也有好處。應(yīng)避免會造成骨質(zhì)疏松的危險因素。常見的危險因素主要有：吸*、飲酒、不吃肉蛋奶等。這些危險因素會在不知不覺中把人體體內(nèi)的鈣質(zhì)消耗掉，因此，有這些情況的中老年人應(yīng)及時改變這種生活習(xí)慣。http://www.tzmjsm.com
