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為什么腿容易胖，又難呢??？這樣小腿很有效—蘭州熱煉健身

文章來源：relianjianshen.shop.88360.com 上傳時間：2017-04-13 瀏覽次數(shù)：

文章摘要： 為什么腿容易胖，又難呢！？這樣小腿很有效蘭州健身,蘭州健身小腿,蘭州健身飲食搭配為什么腿容易胖，又難呢！？這樣減腿很有效腿粗，先，如果你覺得你腿粗，恭喜你，你還是得。以下我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜，剛練得時候，痛到飛起，但是事后會覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了！有時候，逛街久了，小腿酸，我也會拿出泡沫軸**小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去去逛街了。腿粗固然不...

為什么腿容易胖，又難呢??？這樣小腿很有效

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為什么腿容易胖，又難呢??？這樣減腿很有效

腿粗，先，如果你覺得你腿粗，恭喜你，你還是得。以下我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜，剛練得時候，痛到飛起，但是事后會覺得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了！有時候，逛街久了，小腿酸，我也會拿出泡沫軸**小腿，效果杠杠滴，感覺又可以再出去去逛街了。

腿粗固然不好看，下來也是一個不容易的事情，應(yīng)結(jié)合不同的腿形，找出**的減腿方法，以下找到了幾個腿粗的幾種類型，還有一些小方法，大家可以參考一下

1***種水腫型肥胖

就是容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖，這些人(多數(shù)是上班族)，真?zhèn)€人看起來不胖，甚至上半身很，但就是一雙大粗腿，比例非常不協(xié)調(diào)，用手指按壓大腿部位，會壓出一道道的白色的痕跡。

方法：

平日在辦公室里面不要老坐著，可能適量的踢踢腳，伸伸腰，讓血液也循環(huán)一睛，而腿部較為粗壯，容易囤積脂肪，這也跟氣血虛弱很有關(guān)系，體寒的人特別容易下半身肥胖，因?yàn)轶w寒容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢(敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán))。

2第二種肥胖型腿

姑且稱之為肥胖型腿，即腿上堆滿了軟扒扒的肥肉，辨認(rèn)這種腿主要看小腿，是否也是軟軟的看不到肌肉，而大腿的后側(cè)也會感覺很下垂，且充滿了橘皮**，這樣的人通常臀部也會比較顯得松松垮垮的。

方法：

消耗體能多的動作，拉伸肌肉，拉伸運(yùn)動，是要在所有的其他運(yùn)動過后去做，拉伸運(yùn)動之前，建議做長時間有氧運(yùn)動，比如，游泳、長時間步行、長跑等等，實(shí)際上，任何長時間的運(yùn)動過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會保證肌肉不變粗，并且又直又正。

3第三種粗壯型的腿

就是粗壯型的腿，小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型，捏起來感覺硬硬的，走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿，小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲，感覺整個人非常的不挺拔，把整個人的視覺拉到了下半身，感覺結(jié)實(shí)的非常離譜。

方法：

不能做跑步此類的運(yùn)動，這些只會讓小腿更粗，建議從飲食方面著手，避免營養(yǎng)過剩，及攝取過多的蛋白質(zhì)，突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過分明顯和健壯，很多人為了減少運(yùn)動帶來的饑餓感，通常會吃很多“抗餓”的東西，例如肉類和雞蛋，這樣下來，肌肉就會飛速的增多，因此為了美感，身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過多，運(yùn)動搭配高蛋白飲食也要適量才好。

飲食搭配你要常吃這些食物哦！

1、你要常吃這些食物哦！

2、香蕉：卡路里相對高些，但是脂肪含量低，富含豐富鉀，可以減少脂肪在下身積聚，是的理想食品。

3、蘋果：富含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，含有鈣量比其它水果豐富，可以減少另下身水腫的鹽分。

4、芝麻：亞麻仁油酸可以去除附在血管上的膽固醇，對幫助很大。

5、木瓜：獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素，可以清楚因吃肉類積聚在下身的脂肪，含有果膠成分具有洗腸的效果，減少廢物。

6、西瓜：生果中的*****，可以減少身體多余的水分。

7、西柚：卡路里低，含有豐富的鉀質(zhì)，減少下半身脂肪和水分積聚。

8、菠菜：促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪燃燒，不錯的減腿蔬菜。

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