不過，如果要盡可能增加你晚上入睡的機(jī)率，每周必須至少進(jìn)行總計兩個半小時的中度有氧戶外健身器材鍛煉，或是至少做一小時又十五分鐘的激烈戶外健身器材鍛煉。研究也顯示，在睡前六個小時戶外健身器材鍛煉，對睡眠會特別有幫助，部分原因是因為戶外健身器材鍛煉會讓身體發(fā)熱且流汗，相當(dāng)好花點(diǎn)時間讓身體完全降溫后再入睡。***，如果你不愛去健身房又不喜歡跑步，也別擔(dān)心，近年來已有許多研究證實(shí)，做瑜珈或打太極拳對于睡眠品質(zhì)也很有幫助。
腦袋也別閑著。
如果你花一整天躺在沙灘上，可能會比平時更容易想睡。許多人認(rèn)為這個奇怪的現(xiàn)象，是因為「海風(fēng)」具有神奇的魔力。不過，英國羅浮堡大學(xué)（Loughborough University）的教授吉姆?霍恩（Jim Horne）卻不這么想?；舳髡J(rèn)為，人之所以想睡，是因為他們在心理上感到疲倦，而不是因為生理上的疲勞。根據(jù)霍恩的說法，當(dāng)你到海邊度假時，你的大腦會因為接觸到新的景象與聲音而忙得不可開交，這就是讓你感到疲倦的主因。為了證實(shí)這個理論
